image

60 минут тренировок в неделю защищает от депрессии

добрая новость
icon 13:55
icon 209 просмотров
Австралийские психиатры выяснили, что даже один час физической активности в неделю существенно снижает вероятность расстройств настроения.

Исследователи из Австралии, а также нескольких институтов Норвегии и Великобритании показали, что 12 процентов случаев депрессии можно было бы предотвратить, если бы пациенты регулярно занимались физическими упражнениями.

Источник фото: beragaminfo.com

В работе использовали данные исследований 33 908 взрослых психически здоровых жителей Норвегии. На протяжении 11 лет добровольцы ежедневно записывали, насколько грустными или тревожными они себя чувствуют. Кроме изменений настроения участники также отмечали, когда они выполняли физические упражнения и с какой интенсивностью. Информацию собирали в рамках национального проекта Health Study of Nord-Trоndelag County (HUNT).

Источник фото: v.img.com.ua

У людей, тренировавшихся хотя бы по часу в неделю, риск развития депрессии был ниже, чем у тех, кто вообще не нагружал себя физически. Притом интенсивность упражнений не играла решающей роли. Если это не просто совпадение и физическая активность действительно предотвращает депрессию, то еженедельные занятия физкультурой способны снизить встречаемость этого расстройства на 12 процентов, по крайней мере в Норвегии.

Источник фото: abs-fast.com

Таким образом, авторы описываемой работы нашли простой потенциальный способ улучшить не только физическое, но и психическое здоровье любой нации. Достаточно только регулярно тренироваться. Многочисленные исследования показывают, что любая умеренная систематическая мышечная активность снижает риск развития множества заболеваний. Теперь к списку таких заболеваний добавилась депрессия.

Фото превью: Chlortihill.mihanblog

Источник: life.ru