image

Советы, которые помогут сохранить в дороге бодрость и предотвратить печальные последствия усталости

icon Обновлено на 16-05-2017

Усталость, монотонность ландшафта за окном, длительные поездки – все это утомляет не меньше, чем тяжелый физический или умственный труд. Как результат – снижается концентрация и ухудшается скорость реакции. За рулем эти факторы могут иметь фатальные последствия. В рамках социального проекта «Не спи за рулем» мы предлагаем вашему вниманию действенные советы, которые помогут сохранить в дороге бодрость и предотвратить печальные последствия усталости.

«Семь раз отмерь»

Разбивайте длинный маршрут на мелкие отрезки. Каждому человеку, который хоть раз в жизни отправлялся за рулем в дальнюю дорогу, знакомо это чувство. Психологи утверждают, что человек быстро теряет мотивацию, когда понимает, что до цели еще очень далеко. Потеря мотивации в свою очередь приводит к снижению концентрации и рассеиванию внимания. Необходимо стараться «разбивать» длинный путь на короткие отрезки, придумывать их можно любыми. Доехав до очередной цели, вы ставите себе новую – и такими «приставными шагами» проходите весь маршрут.

«Игра на внимательность или дорожный гипноз»

Наблюдайте и запоминайте, что происходит вокруг автомобиля. Профессиональный водитель или гонщик в любой произвольный момент времени может сказать вам, что было написано на дорожном указателе, который он проехал минуту назад, автомобиль какой марки только что промчался навстречу и какая машина находится позади. Все дело в профессионалам способности сохранять максимальную концентрацию и внимание на протяжении долгого времени. Они тренируют это свойство годами, за счет него они способны вовремя подметить даже самую мелкую деталь – выбоину в асфальте, неуверенно ведущего себя водителя другого автомобиля, перебегающее дорогу животное. Способы повысить наблюдательность существуют. Начните с простого. Проговаривайте вслух все то, что вы видите на дороге перед собой. Дорожные знаки и указатели, названия марок и моделей автомобилей, номерные знаки, счетчики километровых столбов. Увеличивайте сложность упражнения, добавляя в него дополнительные элементы: автомобили, что находятся в зеркалах заднего вида, здания по бокам дороги... Со временем вы приучитесь сканировать взглядом всю информацию вокруг автомобиля в автоматическом режиме, будете точно знать, что происходит на дороге рядом с вами и будете готовы к любой неожиданности.

«Эффективность звука»

Слушайте разнообразную музыку разных стилистических направлений. Принято считать, что громкая ритмичная музыки за рулем помогает повысить настроение и снизить усталость. Однако на деле это не совсем так. Эксперименты показали: быстрая ритмичная музыка действительно способна взбодрить человека, заставить его ехать чуть более активно, с большим вниманием смотреть по сторонам. Вот только эффект от музыки длится не больше часа–полутора. Затем водитель начинает уставать и терять концентрацию. Таково, по мнению ученых, воздействие на мозг музыки любых направлений. Монотонный звук притупляет внимание и способствует потере концентрации. Отсюда вытекает простое правило: слушайте в дороге разнообразную музыку. Частая смена ритма поддерживает тонус сознания, что позволяет вам сохранять максимальную концентрацию.

 Жуйте тщательнее

Несколько лет назад британские ученые провели любопытный эксперимент. С жевательной резинкой и без: 91% испытуемых с меньшей вероятностью пропускали потенциальные опасности, если жевали резинку, 85% добровольцев быстрее крутили руль с жвачкой во рту, 61% опрошенных признали: жвачка помогает им быть более сфокусированными во время вождения. Выводы напрашиваются очевидные: процесс жевания помогает человеку сосредоточиться. Впрочем, если жвачки в бардачке не оказалось, подойдут мятные конфетки или леденцы.

Сон «авансом»

«Запасаться» сном перед дальней поездкой можно и даже нужно. Начинать готовиться надо за неделю-полторы до старта. Эксперименты показали, что люди, которые в течение недели спали на 2 часа больше, чем обычно, при последующем ограничении времени сна до 4 часов в сутки лучше выполняли различные тесты, в том числе и на внимание, чем те, кто не имел возможности «запастись сном». Если усталость все же сшибает вас в дороге с ног, можно попытаться взбодриться при помощи короткого сна. Но помните: его продолжительность не должна превышать 30 минут. По истечении этого времени развивается «инерция сна» – человеку сложно проснуться и еще сложнее, проснувшись, прийти в нормальное состояние.
Тише едешь, дальше и быстрее будешь!

Не пытайтесь ставить рекордов за рулем! Не секрет, что самые простые решения чаще всего эффективны. Стоит помнить: какими бы способами, позволяющими сохранить внимание и концентрацию, вы ни пользовались, после 20 часов за рулем ваш мозг не будет в состоянии поддерживать свой тонус на стабильно высоком уровне. А потому: не стремитесь ставить рекорды. Отдыхайте чаще – здоровый, пусть и не слишком долгий сон заменить невозможно. И не забывайте: даже в профессиональном автоспорте в гоночных марафонах побеждает не тот, кто демонстрирует чудеса скорости на отдельно взятом круге, а тот, кто при этом доезжает до финиша.

Удачи на дорогах.

Информация предоставлена ОГИБДД г. Берёзовского

Фото с сайта: lemonweb.ru

 

Добавление комментария

Нажимая кнопку "Добавить комментарий" я соглашаюсь с условиями обработки данных, а также с правилами добавления комментариев.

Комментарии 0

Нет комментариев
Рекомендуемые компании