image

"Пишем" носом, чтобы чувствовать себя весной хорошо

icon Обновлено на 03-05-2018

Весной перепады давления особенно чувствительны для тех, кто страдает артериальной гипертензией, заболеваниями сердца и нервной системы. Многие жалуются на головокружение.

Вот несколько упражнений, которые позволят вам чувствовать себя лучше.

1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею.

2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.

3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.

4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову.

5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.

6. «Пишите» носом в воздухе цифры от 1 до 10.

Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.

Фото: Lifeisphoto.ru

Источник: pensionerrossii.ru

 

Добавление комментария

Нажимая кнопку "Добавить комментарий" я соглашаюсь с условиями обработки данных, а также с правилами добавления комментариев.

Комментарии 0

Нет комментариев
Рекомендуемые компании